אני משוגעת על חנוכה, זה החג האהוב עלי, אוהבת אפילו את הטיגונים אבל יודעת שיש המון סוכרתיים ובעלי רגישות, כאלו ששומרים והמון קיטוגניים ועבורם הכנתי סופגניות ללא גלוטן וללא סוכר לסוכרתיים.
בלי קמח לבן, בלי סוכר, בלי טיגון ובגודל המתאים.
את הסופגניות האלו אפשר לאכול בלי פחד, עבדתי על המתכון עם דיאטנית מוסמכת והתוצאה סופגניה במידה, מתוקה וטעימה.
תכינו לכם ותוכלו בחנוכה הקרוב ליהנות גם 🙂
ערכים תזונתיים ליחידה (לפי 12 יח’):
160 קלוריות
9 גרם פחמימות
5 גרם חלבונים
13.5 גרם שומן
עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית במרכז DMC לטיפול בסוכרת
מחממים תנור ל- 175 מעלות
בקערת מיקסר מערבבים את השמנת, החמאה והממתיק.
מוסיפים את הביצים ותמצית הווניל והמשיכו לערבל עד להאחדת הרכיבים. מוסיפים את קמח השקדים, קמח הקוקוס ואת אבקת האפייה והמשיכו לערבל.
מעבירים את הבצק לתבנית טפלון משומנת היטב להכנת דונאטס, או לתבנית קאפקייקס.
אופים רבע שעה עד שהסופגניה זהובה.
בסיר ממיסים את הממתיק והתותים ומעט מיץ לימון עד שמתקבלת מחית תות.
מצננים לחלוטין
בעזרת מזרק מחדירים מעט מהריבה לכל סופגניה, מפדרים מעט ממתיק מעל הסופגניה
במהלך חיי עברתי תהליך ארוך ומרתק של סקרנות ושייכות קולינרית. נולדתי למטבח הפרסי, חציתי את האוכל הישראלי ואת דרכי המשכתי בניו יורק, שם למדתי בבית ספר לבישול צרפתי. עבדתי בשלל מסעדות שעסקו בעיקר בחומרי גלם יקרים והתוודעתי למגוון מטבחים. מהאסייתי ועד הרומני, מהספרדי דרך היווני, מכולם שאבתי טעמים, אהבות וטיפול שונה בחומרי הגלם. אכלתי במסעדות עטורות כוכבים והתפעלתי מגאונותם של שפים מפורסמים. אבל בסוף, כמו בכל סוף, התעייפתי, והגעתי אל מה שנכון לי, אל השקט של סירי התבשילים, אל הממולאים, אל ריחות שמזכירים לי את הבית שלי. כולי תקווה שגם לכם הסירים האלה ימלאו את הבית בשמחה ובהתכנסות משותפת. אל תפחדו מהמתכונים, פשוט היכנסו למטבח ותתחילו לבשל.
עוד עליי >
שלום רב
הסופגניה נראית מצויינת, ויש לי שאלה:
האם אפשר רק עם קמח שקדים, כלומר 150 גרם קמח שקדים?
תודה רבה
בהחלט
תודה רבה, הולכת לעשות
האם אפשר לטגן את הסופגניות?
כן
כף אבקת אפיה?
כן
הייי,
האם יש תחליף לחמאה ולשמנת המתוקה? אשמח מאוד לשמוע
אין לצערי